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健身先做有氧训练还是无氧训练 雕塑你的夏日好身材这样做
2022-08-11

健身先做有氧训练还是无氧训练

健身时,为了达到最佳的减脂或增肌的效果,可以

先完成有氧再做

无氧力量训练。

2007年东京大学的一项研究显示,无氧运动后做有氧运动与先完成有氧运动再做力量训练相比,可以更快地燃烧脂肪(不过同时可能耗损一部分肌肉)。

健身先无氧后有氧的好处

1.有证据指出,健身后注意有氧运动的话,能刺激了更多生长激素的分泌。

2.更好的减脂减重,增肌的同时避免受伤。运动的表现也会有所提高。

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